La combinación adecuada de los alimentos ayuda a la digestión, a sentirse mejor y también a adelgazar a quién lo necesita. El doctor Carlos Graschinsky, nos diseñó una dieta sana de tres días que sirve como modelo en cuanto a una buena combinación de alimentos.

Es importante saber que los alimentos se pueden cambiar por similares, ejemplo un pescado se reemplaza por otro similar. Considere a los menúes como ejemplos que usted puede adaptar a sus gustos y al desgaste físico que realiza.

Leer Receta Completa "Dieta de los 3 días disociados"

INGREDIENTES * 4 onzas de jamón de pavo magro * 6 rodajas delgadas de cebolla morada * 8 rodajas delgadas de manzana * 4 rodajas de queso cheddar Light * 4 tortillas de harina * Spray antiadherente

Leer Receta Completa "Wrap de Pavo y Manzana"

INGREDIENTES * 2 ½ tazas de papa en cuadros * 1 taza de agua * 4 rodajas (4 onzas o 120 gramos) de jamón bajo en grasa en cuadritos * ¼ taza de cebolla picada * 1 cucharadita de aceite de oliva * ¼ cucharadita de pimienta * 2 tazas de leche descremada * ¼ taza (3 onzas o 90 gramos) de queso cheddar rallado bajo en grasa * ½ taza de brócoli cortado y cocido en agua hirviendo por 3 minutos

Leer Receta Completa "Sopa de Papa con Jamon y Queso"

La nutrición para los adolescentes consiste en suministrar a los jóvenes que se encuentran entre los 12 y los 18 años, la suficiente cantidad de nutrientes para sus cuerpos. Durante esta etapa, su hijo adolescente tendrá que sortear grandes esfuerzos en el camino de su crecimiento. El se volverá más alto y subirá de peso rápidamente. Asegúrese de mantener a su disposición una gran variedad de alimentos y refrigerios. Esto le dará suficientes nutrientes en los alimentos que él consume. Los nutrientes son las calorías, las proteínas, la grasa, las vitaminas y los minerales.

Cuidados:

Necesidad de nutrientes: La cantidad de calorías y proteínas que su hijo adolescente necesita depende de su edad y peso. Divida las libras que pesa su hijo por 2.2 para que calcule el peso en kilogramos. La cantidad de calorías y proteínas que son necesarias para el crecimiento es mayor si su hijo participa en actividades deportivas. Pregúntele a su médico cual sería el peso ideal para su hijo adolescente en cada una de las fases del crecimiento. Esto puede ayudarle a subir o bajar el suministro de calorías para permanecer en el peso ideal.

Leer Receta Completa "Dieta para los Adolescentes"