INGREDIENTES * 6 tazas de hojas verdes mixtas partidas en pedazos pequeños (lechuga, espinaca) * 2 tazas de pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas * 1 taza de frambuesas * 1/3 taza de apio rodajeado finamente * Aderezo de frambuesa * Pimienta fresca molida Aderezo de frambuesa: * 1 taza de yogur natural descremado * ½ taza de frambuesas * 1 cucharada de vinagre de frambuesa o de vino rojo * 2 cucharadas de azúcar o el equivalente de sustituto de azúcar

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INGREDIENTES Seguramente has escuchado sobre los arándanos. Esta fruta, que también se conoce como “cranberry” (su nombre en ingles), además de ser deliciosa y rica en nutrientes y antioxidantes, hoy en día esta siendo investigada por sus propiedades preventivas de algunas enfermedades.

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La técnica dietoterápica fundamental se basa en los siguientes puntales:

* Seleccionar alimentos con alto contenido de fibras para aumentar el volumen de la materia fecal.

* Estimular con la dieta el reflejo gastroyeyunocolónicos

* lubricar la pared intestinal y mantener el contenido acuoso en el intestino.

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Si está pasando por un mal momento y la desesperación lo quiere empujar hacia la gordura, haga esta dieta y verá como rendirá su fruto.

* DESAYUNO:
Todos los dias 1 yogurth diet descremado, sin cereales y un antioxidante de amplio espectro.
* MERIENDA:
Todos los dias 1 yogurth diet descremado.
Puede agregar 3 mates cocidos (u otra infusión), te, o café, sn azucar, ni edulcorantes.
Las proteinas (carne vacuna, pollo o pescado, se comen solas.)
* ALMUERZO:
LUNES: SOPA DE VERDURAS
MARTES: UN PLATO DE ENSALADA DE VERDURAS FRESCAS
MIERCOLES: SOPA DE VERDURAS.
JUEVES: 3 PIEZAS DE FRUTAS, PUEDE COMER BANANA, SI LO DESEA.
VIERNES: UN PLATO DE ENSALADA DE VERDURAS.
SABADO: ENSALADA DE FRUTAS
DOMINGO: ENSALADA DE VERDURAS, O DE FRUTAS, O SOPA DE VERDURAS.
* CENA:
LUNES: UN CUARTO DE POLLO SOLO.
MARTES: PESCADO. LE RECOMIENDO ENVOLVER EN PAPEL DE ALUMINIO UN FILETE DE MERLUZA, O BROTOLA, U OTRO PESCADO, CONDIMENTARLO Y DEJARLO COCINAR EN LA PLANCHA CALIENTE DURANTE 15 MINUTOS, RIQUÍSIMO Y SANO.
MIERCOLES: CALAMARES A LA PLANCHA, O PECHUGA DE POLLO
JUEVES: UN FILETE (BIFE) A LA PLANCHA DE APROXIMADAMENTE 200 GRAMOS
VIERNES: UN CUARTO DE POLLO
SABADO: PESCADO A LA PLANCHA, O 200 GRAMOS DE CARNE
DOMINGO: TALLARINES DIET AL FILETO O UN BIFE DE 200 GRAMOS O POLLO.

INGREDIENTES * 2 dientes de ajo picados * 3 cucharadas de cebolla picada * 1 cucharada de aceite de maíz o girasol * 6 tazas de caldo de pollo hecho en casa y desgrasado * 9 nopales (cactus, chumbera) cortados en cuadros * 1 manojo de cilantro (culantro) * 1 chile chipotle * Una pizca de sal * Pimienta al gusto * 1 pechuga de pollo cortada en cuadros * 2 papas medianas picadas * 2 zanahorias cortadas en cuadros pequeños

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INGREDIENTES * 2 cucharaditas de margarina baja en grasa * 1 taza de cebolla picada * 1 taza de apio (celery) picado * 1 taza de zanahoria picada * 10 onzas (300 gramos) de lomo de carne cortado en cubitos * 1 taza de caldo de carne bajo en sodio * 1 taza de vainitas (habichuelas o ejotes) cortadas * 1 taza de maíz congelado * ¼ de taza de perejil picado * ¼ de cucharadita de pimienta negra molida * 4 tazas de agua

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Es el plan de alimentación ideal para aquellas mujeres que no son fanáticas de la carne porque el régimen no la incluye.

Tiene la ventaja de que se adelgaza entre 2 y 3 kilos en una semana y ofrece una gran variedad de opciones para el almuerzo y la cena.

Se basa en la ingesta total o parcial de alimentos procedentes del reino vegetal, quedando excluidos todos los productos de origen animal. Aunque están reconocidas como eficaces para la prevención de algunos tipos de enfermedades en adultos, los practicantes de estas dietas tienen que tener especial cuidado en la composición de sus comidas sino quieren padecer problemas de salud.

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Para personas sanas que quieran adelgazar 2 a 3 kilogramos en una semana. Elaborada y difundida en Rapidísimo, el programa de Héctor Larrea por el doctor Carlos Graschinsky.

Las porciones de papa son de 200 gramos a 250 gramos.
El almuerzo y cena son intercambiables.
Luego de la dieta de la papa, es conveniente hacer una dieta equilibrada personalizada

Recomendamos consultar con su médico antes de someterse a cualquier dieta, incluída esta.
Se recomienda beber 8 vasos de agua por día, en forma independiente de las comidas y hacer actividad física controlada, con un chequeo médico previo y ahora la dieta de la papa.

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