Dieta Estricta
Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.

Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.

No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas

Leer la Preparacion de  "Dieta de la Manzana"

Si tienes gustos vegetarianos o quieres convertirte en uno(a), puedes iniciarte a través de la dieta del plátano (claro, siempre y cuando tengas un verdadero aumento de peso).

Al contrario de lo que muchos(as) creían, una dieta a base de plátano- que además de ser agradable- sí ayuda a bajar de peso, ya que brinda sensación de saciedad y es baja en calorías. Y justo debido a esto, es que solo puedes realizarla por 1 semana.

Aquí, modelo de dieta del plátano:

Desayuno

1 vaso grande de leche descremada o una infusión azucarada.
1 plátano.

Almuerzo

1 vaso de leche descremada, si no la toleras sola con té o café.
1 sopa de verduras.
2 plátanos.

Cena

Plátanos al horno la cantidad que desees o plátanos mezclados con leche.
1 infusión.

Asimismo, existe otro tipo de dieta del plátano, elaborada para 2 semanas, tras los cuales puedes perder de 2 a 3 kilos en la primera semana, y que consiste en comer 5 plátanos al día.

Desayuno

1 vaso de leche desnatada.
1 tostada con queso fresco.
1 o 2 plátanos.

Almuerzo

1 pechuga de pollo con ensalada.
1 o 2 plátanos.

Cena

1 huevo pasado por agua.
1 plato de verduras.
1 o 2 plátanos.

iempre se piensa que las frutas no engordan, y está bien, no se puede decir que las frutas ayuden a engordar o adelgazar.
Lo que caracteriza a las frutas es la gran cantidad de vitaminas que contienen. El secreto para que nos ayuden a nivelar nuestro peso hacia arriba está en la cantidad que consumamos. Las frutas ofrecen la posibilidad de poder ingerirlas como plato principal, postres o como colaciones entre las comidas principales.

El detalle para que nos ayuden a engordar estará en ciertos modos de preparación, con lo cual aumentaremos el aporte calórico.

De acuerdo al valor calórico de las frutas las clasificaremos en 2 grupos.

Grupo 1 – Aportan entre 40 y 80 calorías cada 100 gramos.

Ananá, Arándano, Caqui, Cereza, Ciruela, Damasco, Durazno, Frutillas, Granada, Grosellas, Guayaba, Guinda, Kinoto, Kiwi, Lima, Limón, Mandarina, Mango, Manzana, Melón, Naranja, Papaya, Pelón, Pera, Sandía.

Grupo 2 – Aportan 150 calorías cada 100 gramos.

Banana, Dátil, Higo, Uvas

En otro grupo podemos ubicar aquellas frutas que no realizan grandes aportes de hidratos de carbono, pero que si contienen grandes cantidades de grasas como son la palta y el coco.

La clave para lograr que las frutas nos ayuden a sumar peso estará en sumar las calorías que nos aportan. Se recomienda ingerir entre 2 y 4 frutas al día.
Las frutas del Grupo 1 nos estarían brindando entre 160 y 300 calorías diarias
Las frutas del Grupo 2 nos harían sobrepasar las 600 calorías rápidamente.
Si sumamos estas calorías con las aportadas por otros alimentos obtendremos un gran suplemento calórico que nos ayudará a ganar peso.
Una dieta para ganar peso.

Como siempre decimos, este tipo de dietas es necesario que sean acompañadas con ejercicio, buen descanso y eliminación de estrés. Lo ideal para engordar es:

• Hacer 5 comidas diarias.
• Patatas de guarnición en todos los segundos platos.
• Entre horas se tomarán frutos secos o cualquier tipo de bebida, preferiblemente zumos de frutas.

Desayuno: incluir un zumo de frutas
Comida: de los 7 días se recomienda en 6 finalizar la ingesta con una pieza de fruta, mientras que el día 7 es preferible consumir queso con membrillo.
Esto se realizará tanto en el almuerzo como en la cena.

En la merienda no consumimos fruta.

Esta dieta está recomendada para la desintoxicación del cuerpo y para prepararlo si vamos a iniciar una dieta de régimen largo y controlado. Es posible bajar de 4 a 7 kilos en una semana.

Modo de seguir esta dieta
Primer día

Desayuno
Manzanas, las que te apetezcan.

Comida
Manzanas, las que te apetezcan

Cena
Manzanas, las que te apetezcan.

Beber dos litros de agua al día como mínimo.

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