Día 1:
Para desayunar

* Infusión con leche desnatada.

Para almorzar a media mañana

* Un melocotón.

Para comer

* Pastel de gelatina con verduras.
* Ensalada de lechuga y apio aliñada con sal y aceite.
* Gelatina Light.

Para merendar

* 2 kivis

A media tarde

* Una porción de sandía o de melón.

Para cenar

* Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja condimentada con tomate natural.
* Gelatina Light.

Día 2:
Para desayunar

* Infusión con leche desnatada.
* Un zumo de naranjas natural sin azúcar.

Para almorzar a media mañana

* Una zanahoria o un tomate.

Para comer

* Pastel de verduras o caldo vegetal.
* Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, apio, palmitos y una rodaja de piña sin azúcar aliñada con sal y limón o vinagre.
* Gelatina Light.

Para merendar

* Una pieza de fruta al gusto

A media tarde

* Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.

Para cenar

* Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentada con tomate natural.
* Gelatina Light.

Día 3:
Para desayunar

* Una manzana asada.
* Infusión con leche desnatada.

Para almorzar a media mañana

* Un pomelo o un molocotón (durazno).

Para comer

* Panaché de verduras al gusto.
* Gelatina Light.

Para merendar

* Una manzana.
* Infusión con leche desnatada.

Para comer a media tarde

* Una rodaja de sandía o de melón.

Para cenar

* Salpicón de atún al natural, con cebolla, repollo, tomate, ajos tiernos y lechuga condimentado con sal, aceite y vinagre.
* Gelatina Light.

Día 4:
Para desayunar

* Infusión con leche desnatada.
* Taza de frutas con zumo de naranja.

Para almorzar a media mañana

* Una pieza de fruta

Para comer

* Ensalada de lechuga con tomate, radicheta, sal y vinagre o limón.
* Un tomate.
* Gelatina Light.

Para merendar

* Una rodaja de sandía o de melón.

Para comer a media tarde

* Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

* Caldo de verduras sin grasa.
* Salpicón de ave con tomate, cebolla, ajos tiernos, lechuga, sal, aceite de oliva y vinagre.
* Gelatina Light.

Día 5:
Para desayunar

* Infusión con leche desnatada.
* Un pomelo.

Para almorzar a media mañana

* 2 kivis

Para comer

* Pastel de verduras.
* Arroz integral con tomate natural.
* Gelatina Light.

Para merendar

* Infusión al gusto.
* Una manzana.

Para comer a media tarde

* Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.

Para cenar

* Ensalada de lechuga con zanahoria.
* 2 zapatillos rellenos con queso blanco, cebolla y queso rallado.
* Gelatina Light.

Día 6:
Para desayunar

* Infusión con leche desnatada.
* Macedonia sin azúcar.

Para almorzar a media mañana

* Una manzana.

Para comer

* Revuelto de zapatillos con huevo.
* Gelatina Light.

Para merendar

* Infusión con leche desnatada.

Para comer a media tarde

* Una zanahoria, un tomate o un palmito.

Para cenar

* 250 gramos de puré de calabaza.
* Gelatina Light.

Día 7:
Para desayunar

* Infusión con leche desnatada.
* Un melocotón (durazno) o un pomelo.

Para almorzar a media mañana

* Una pieza de fruta al gusto.

Para comer

* Bife al horno .
* Ensalada de radicheta con berros, lechuga y apio.
* Gelatina Light.

Para merendar

* Infusión con leche desnatada.

Para comer a media tarde

* Un tomate, una zanahoria o un palmito.

Para cenar

* Pastel de verduras.
* Revuelto de arvejas con la clara de un huevo y tomate natural.
* Gelatina Light.

Richard Smith propone que las endorfinas que se liberan en el organismo durante la relación sexual nos hace liberar estrés, y las ansias que nos impulsa a consumir alimentos de forma compulsiva.

El sexo es una función orgánica y es por ello que practicarlo de manera segura nos trae beneficios como levantarnos el ánimo, ser mas positivos frente a los problemas cotidianos, tener una mejor autoestima, nos aleja de los vicios de la comida y por consecuencia nos ayuda a mantenernos en forma.

El gasto energético que conlleva el acto sexual dependerá de la duración de la relación sexual, las posiciones adoptadas, los movimientos realizados y la intensidad del acto.

Los movimientos pélvicos, la aceleración cardiaca, la dilatación de los vasos sanguíneos en la región de los genitales, gastan una cantidad de energía similar a la que se puede consumir practicando algún tipo de ejercicio físico.

No hay que tener demasiado conocimiento para notar que el sexo no deja de ser un acto físico y el movimiento produce la liberación de energía quemando calorías, pero además de ello el orgásmo en sí tiene un efecto químico sobre el organismo que produce una mayor cantidad de liberación de energía.

Este artículo da cuenta de los beneficios del sexo para la salud, siempre y cuando este sea satisfactorio ya que la insatisfacción puede producir efectos contrarios a los deseados aumentando las crisis de ansiedad, disminuyendo la autoestima atrayendo en muchos casos estados depresivos. Es por ello que el sexo se debe cultivar dentro de la pareja y es recomendable variar de manera frecuente para que éste siempre resulte ser una experiencia excitante

A continuación un resumen de las calorías que puede consumir el acto sexual

- Durante una relación sexual de veinte minutos se consumen 150 calorías. Igual que caminar o subir y bajar escaleras.

- Las caricias consumen 20 calorías

- Realizar un strip tease quema 60 calorías

- Postura del misionero: elimina 240 calorías

- Otras posturas: se puede desechar de 200 a 400 calorías.

Fuente: Dieta del sexo

PROCEDIMIENTO

Disolver la gelatina según instrucciones de la marca comercial y reservar. Poner los espárragos escurridos y la mayonesa en la batidora, añadir la gelatina y batir hasta obtener una mezcla homogénea, rectificar de sal si fuera preciso.

Repartir en cuatro moldes la mezcla y dejar enfriar unas cuatro horas en el frigorífico. Para servir desmoldar y adornar con lechuga.

Fuente: http://www.terra.es/alimentacion/articulo/html/ali8035.htm

La primera etapa (onda) es fundamental y la más difícil porque implica dejar de comer por diez días alimentos refinados como azúcar, pan blanco, galletas, cereales dulces, margarina, mayonesa, quesos grasos, leche entera y frutas. La idea es que pierdas el hábito de meterte algo a la boca cada vez que “sientas hambre”.

Dieta SonomaEn lugar de esos alimentos, podrás comer: espárragos, pimientos, brócoli, col (repollo), coliflor, pepinillo, lechuga, cebolla, espinaca, tomate, apio, berenjena, hongos, zapallito italiano (zucchini), frijoles, garbanzos, lentejas (½ taza); carne magra de res, pavo, cerdo, jamón; pescado, mariscos, cordero, huevo (1), mantequilla de maní, proteínas de soya, leche descremada (1 taza u 8 onzas), requesón o queso crema bajo en grasa, queso mozzarella o parmesano (1 onza o 30 gramos), pasta, arroz, cereal o pan integrales, palomitas de maíz sin grasa. aceite de oliva, aguacate palta, almendras (11), maní (14) y nueces (7 mitades).

Bebidas sin crema, sin azúcar o edulcorante, cualquier condimento es permitido siempre y cuando no tenga aceite.

Dieta SonomaLa segunda etapa (onda) es fundamental para terminar de bajar el peso que te falte, no bajarás tan fácil como la primera etapa, pero será una pérdida de peso a largo plazo.

Ahora sí puedes comer frutas más una gran variedad de vegetales. Puedes acompañar las frutas con yogurt descremado sin azúcar y cereales integrales. Pero sólo come dos porciones de fruta al día. Puedes también una porción de papa, camote o choclo sancochado. Puedes agregar ¾ copa de vino tinto una vez al día.

La tercera etapa (onda) empieza cuando ya tienes tu peso ideal. Aquí ya puedes comer de todo moderadamente.

Recuerda que la dieta Sonoma incluye 10 alimentos esenciales para disminuir el colesterol malo, además de poseer gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales. Estos son: almendras, pimientos, moras, brócoli, uvas, aceite de oliva, espinaca, fresas, tomate, granos integrales.

Anímate y pon en práctica esta dieta para eliminar de una vez esos kilitos de más.

PROCEDIMIENTO

Limpiar las fresas y partirlas en trozos, añadir el néctar de naranja. Endulzar con el aspartamo al gusto y dejar macerar.

Servir frío.

Fuente: http://www.terra.es/alimentacion/articulo/html/ali8034.htm

Desayuno: Comienza el día con una taza de café con leche descremada, un plato de cereal sin azucar y un jugo de naranja.
En la media mañana puedes consumir un yogurt light.
Para la comida una ensalada variada como entremes, pollo al horno con pimiento asado de plato fuerte y una pera de postre.

A la hora de la cena, un trozo de pescado a la plancha con tomate y orégano más un yogur light.

Martes

Para el desyauno un yogurt light, 4 galletas integrales y dos mandarinas.
En la media mañana un sandwich de queso fresco.
Para la comida puede ser pescado en salsa verde y uvas como postre.
En la cena: Ensalada de atún y una manzana.

Miércoles

Recibe el día con 1 taza de yogurt descremada, dos tostadas y jugo de naranja.
Para la media mañana, te caeria muy bien una infusión digestiva.
Para la comida, camarones al mojo de ajo acompañados con calabacitas y ejotes cocidos al vapor y de postre media toronja.
Finalmente para la cena: Champiñones gratinados y media toronja.

Jueves

Para el desayuno, un rico café con leche descremada, pan con queso fresco y jugo de naranja.
En la media mañana,solamente consume un yogur light.
Comida: Pescado a la plancha con lechuga y frutas caseras.

Y para la cena: Espinacas gratinadas, pescado a la plancha y una pera.

Viernes

Ya se cerca del fin de semana, en la mañana desayunate un yogur light, cereal sin azúcar, y un kiwi.
En la media mañana: Un café con leche descremada.
Para la comida: Tortitas de calabaza acompañadas de ensalada fresca y de postre una pera.
Cena: Tortilla francesa con queso fresco y una manzana.

Sábado

En el desayuno:Una taza de café con leche descremada, 4 galletas integrales y un jugo de naranja.
Para la media mañana: Unos rollitos de jamón de pavo con queso fresco.
En la comida: Sopa de arroz, albohondigas de espinacas y un kiwi.
Y para la cena: Filete de ternera a la plancha con lechuga y tomate, y un yogurt desnatado.

Domingo

Desayuno: Café con leche descremeda, pan con aceite y tomate natural, un jugo de naranja.
Media mañana: 1/4 de taza de queso cottage, salsa de tomate y media manzana.
Comida: Ensalada de berenjena y pimiento, sardinas a la plancha con lechuga, y una pera.
Cena: Croquetas de pescado con tomate al horno, y un yogurt descremado.

Consejos prácticos para una alimentación adecuada

a) Acompaña tus comidas y cenas con una rebanada de pan integral.
b)Planea bien el horario de tus comidas, procurando que no pasen más de cuatro horas entre ellas.
c)En cuanto a la cena, házlo temprano y deja reposar el menos dos horas antes irte a la cama, puedes aprovechar mientras para caminar un poco.
d)Procura tomar tés, estos purifican, limpian y ayudan a hacer la digestión, pueden ser de manzanilla o anís (combaten las flatulencias).
e)Recuerda beber bastante agua, tu organismo y tu piel te lo agradecerán.

PROCEDIMIENTO

Se limpian los calamares. Se pican las aletas y las patas, y se añade el jamón picado finamente y el huevo estrellado. Se incorpora la miga de pan humedecida. Se aliña la masa con la pimienta, la sal y el colorante.

Al cuerpo de los calamares se le hace un pequeño corte en la punta para evitar que revienten al cocer y se salga el relleno. Luego se rellenan con el picadillo y se cierran con un palillo.

Se pone a calentar el aceite y se rehogan los calamares. Se añade la pimienta en grano y el vino blanco. Se cuecen en la olla a presión según las indicaciones de cada marca.

Se sirven calientes.

Fuente: http://www.terra.es/alimentacion/articulo/html/ali8032.htm

Té, o café descafeinado
Yogur diet (sin cereales)
Almuerzo:
Hemisferio Norte (Invierno):
Sopa de verduras
Brócoli , o col condimentado con limón y aceite de oliva extravirgen.
Hemisferio Sur (Verano)
Un vaso de Jugo de pomelo (toronja)
Ensalada de Frutas, incluído platano (banana)
Merienda

Un Yogur diet
Una manzana
Cena

Soufle (Batir dos claras de huevo y con calabaza hervida y pisada)
Hemisferio Norte: Caldo
Hemisferio Sur: Un vaso dezumo (jugo) de naranja
Antes de acostarse:

Una naranja

Libre

Coma todo lo que desee con moderación. Puede comer pan dulce, helados, frutos secos, cordero, pescados, pavo, etc. No haga un menú especial, como igual que todos, pero sirvase la mitad.
Respete las cuatro comidas; no coma fuera de hora.
Libre y Recomendado

PROCEDIMIENTO

Mezcla en un recipiente hondo ½ taza de las hojuelas de maíz, medio mango, media taza de papaya y medio kiwi. Vierte sobre cada plato una cucharada de miel y agrega media taza de la leche baja en grasa. Listo para servir.

Rinde para 4 porciones

Fuente: MiDieta.Com

# Dietas que presumen que perderás peso rápidamente: la cuestión es si ese peso perdido es a base de grasa o de agua. Este tipo de dietas suelen ser a base de diuréticos que hacen que te quedes seco y en cuestión de unos días vuelvas a recuperar el peso. Recordemos que los expertos recomiendan no perder más de 1 kilogramo máximo a la semana, por tanto si te sobran 10-15 kilos, perder eso lleva su tiempo, eso sí, una vez perdidos de forma saludable despídete de ellos.

# Dietas que se complementan con cremas, píldoras…: normalmente suele ser puro marketing, como hemos dicho antes, si existiera la pastilla para perder peso, se recetaría en hospitales por facultativos.

# Dietas que suprimen algún grupo de alimentos: todos los grupos de alimentos, incluidos los grasos, son muy necesarios para el perfecto estado nutricional, la cuestión está en saber adecuar las cantidades de cada uno. Si suprimer un grupo de alimentos te estarás privando de ciertos minerales o vitaminas que no encontrarás en otro sitio.