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La dieta de la fuerza aérea rusa

La dieta de la Fuerza Aérea Rusa es un plan alimentario bastante popular en estos días, que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de calorías. Originalmente, este plan se desarrolló en la Unión Soviética para mantener a los soldados en buen estado.

La dieta tiene muchas similitudes con la de los tres días, aunque, en cambio, dura siete y tiene un menú ligeramente diferente.

Reglamento de la dieta:

· Bebe cuatro vasos de agua al día.

· Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.

Día 1

Desayuno:

Café

Almuerzo:

2 huevos + 1 tomate

Cena:

200 gramos de carne roja + ensalada verde.

Día 2

Desayuno:

Café + 1 tostada o saltines

Cena

150 gramos de jamón + 1 taza de yogurt.

Día 3

Desayuno:

Café + tostadas o saltines.

Almuerzo:

Ensalada verde + 1 tomate + 1 mandarina o naranja

Cena:

100 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.

Día 4

Desayuno:

Café + tostada o galletitas de agua

Almuerzo:

150 gramos de queso gruyere + 1 huevo + 1 zanahoria.

Cena:

Ensalada de frutas + 1 yogurt

Día 5

Desayuno:

150 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.

Almuerzo:

200 gramos de pescado a la plancha + 1 tomate.

Cena:

300 gramos de carne roja.

Día 6

Desayuno:

Café + tostada o galletitas de agua.

Almuerzo:

¼ de pollo al horno + 1 fruta cítrica.

Cena:

2 huevos + 1 taza de zanahorias naturales

Día 7

Desayuno:

Café + tostada o saltines.

Almuerzo:

200 gramos de carne roja + fruta cítrica

Cena:

Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías. Luego repite la dieta entera por otros siete días.

Categoria: Dietas
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