Esta gustosa preparación es una verdadera fuente de nutrientes y puedes agregar o sustituir con otros vegetales como repollo colorado, brócoli o coliflor. Ingredientes 4 porciones * 1 morron rojo y 1…
Delicioso budÃn de choclo para comer con una ensalada de vegetales, excelente idea para llevarse al trabajo. Ingredientes * 3 huevos * 1 taza de miga de pan * ½ taza de…
RiquÃsimo budÃn de espinaca y ricotta, fácil de preparar y queda muy gustoso. Ingredientes para 6 personas * 3 atados de espinacas hervidos y picados * ¼ taza de aceite de maÃz…
El aceite en aerosol es un buen recurso para evitar que las preparaciones se peguen a los recipientes y al mismo tiempo, reducir al mÃnimo el uso de grasas en la cocción….
INGREDIENTES Para las verduras * 1 Pimiento amarillo * 1 Pimiento rojo * 1 Pimiento verde * 1 Berenjenas * 2 CalabacÃnes * 30 gr de Sal gruesa * 40 cc de…
Si quieres variar un poco la cena de Nochebuena y hacerla liviana para almorzar contundente al mediodÃa de Navidad, te dejamos esta gustosa opción. Ingredientes * Baguet integral o pan negro *…
Si estas a dieta y quieres comer algo liviano en Nochebuena, te dejamos esta rica opción de Salmón con papas grilladas. Ingredientes * 500g de salmón rosado * 20g de sésamo integral…
Una rica opción para comer en nochebuena con amigos si son vegetarianos o si no tienen ganas de comer carne o cerdo. Ingredientes 12 hamburguesas * 2kg de papas y 1kg de…
Ideal para una comida rápida en estas fiestas, si no tienes ganas de complicarte es una excelente opción, aparte de que contiene 300 kcal x porción. Ingredientes 4 porciones * 6 supremas…
Prueben estos deliciosos morrones rellenos con pollo, un plato distinto y muy gustoso para comer en Navidad. Ingredientes 6 porciones * 6 morrones colorados * 2 pechugas de pollo * 1 cubito…
Otra receta de 300 kcal por si están a dieta pero quieren comer rico en nochebuena o fin de año. Ingredientes 4 porciones * 1 zapallo mediano * Spray vegetal * Sal…
Otro exquisito plato con vegetales y carne para comer en navidad o fin de año. Ingredientes 4 porciones * 4 atados de espinacas * 400g de carne picada magra * 150g de…
Faltando menos dÃas para las fiestas, cuando estamos a dieta esta época del año nos mata, asà que para comer y no tener culpa, les dejamos esta riquÃsima tarta de pescado y…
Esta receta de ensalada es perfecta como acompañamiento para cualquier plato en la mesa navideña o si quieres puedes usarla como plato principal. Un plato sano y contundente. Ingredientes 6 porciones *…
Si estas a dieta o simplemente no quieres comer carne en navidad, puedes preparar esta deliciosa ensalada colorida. Ingredientes 6 porciones * 450g de ejotes * 1 cebolla pequeña * 4 tomates…
Prepara esta deliciosa ensalada como acompañamiento o como plato principal cuidando no comer más de un plato. Ingredientes * 8 papas grandes * 100g de jamón magro * 1 cda de aceite…
Ingredientes 6 personas * 2 dientes de ajo macerado hecho pasta * 2 yemas de huevo * ½ cdita de sal * 1 pizca de pimienta * ½ cdita de mostaza de…
Una rica ensalada fresca con variedad de vegetales y contundente para comer poco y llenarse abundante. Ingredientes 6 porciones * 1 cabeza de lechuga * 1 manojo de cebollitas verdes * 3…
Para cocinar a la parrilla algo sano y gustoso como lo es cualquier pescado o marisco, acompaño de vegetales. Ingredientes 6 porciones * 450g de atún en cubos grandes * 450g de…
INGREDIENTES * 4 chuletas de cerdo sin hueso * 3 chiles pimientos rojos medianos * 4 cucharaditas de orégano * 2 dientes de ajo, triturados * 2 cucharaditas de comino molido *…
Un pudding clásico perfecto para navidad. SÃrvalo con yogur espeso natural bajo en grasa o natillas desnatadas. Ingredientes 4 personas * 3 cdas de manteca sin sal * 3 tazas de migas…
Si estas a dieta y quieres comer algo liviano en Nochebuena, te dejamos esta rica opción de Salmón con papas grilladas. Ingredientes * 500g de salmón rosado * 20g de sésamo integral…
INGREDIENTES * 12 higos brevas oscuros frescos * 12 nueces * gotas de licor Kirsch Para el almibar: * 1 taza de agua * edulcorante * 2 cdas de cacao * 1…
PROCEDIMIENTO 1. Colocar el pollo cocido y desmenuzado en un bol junto con las claras. Mezclar y añadir la crema de leche, los tomates secos cortados en cubos y las hierbas variadas…
La textura crujiente de los champiñones y los tallarines se mezcla con el tono blando del arroz, la suavidad de la alcachofa y la frescura de los espárragos, mientras que los camarones…
Prueben estos deliciosos morrones rellenos con pollo, un plato distinto y muy gustoso para comer en Navidad. Ingredientes 6 porciones * 6 morrones colorados * 2 pechugas de pollo * 1 cubito…
Otra receta de 300 kcal por si están a dieta pero quieren comer rico en nochebuena o fin de año. Ingredientes 4 porciones * 1 zapallo mediano * Spray vegetal * Sal…
En este plato se combinan lentejas cocidas con espinaca ligeramente salteada junto con dados de limón, cebolla y ajos picados. El resultado es una mezcla refrescante de sabores ácidos y dulces que,…
Esta es una receta muy fácil de hacer y además de ser practica es muy baja en calorÃas, ideal para los que no quieren romper la dieta en noche buena. Ingredientes 4…
La base de galletas y tomates aderezados le da cuerpo a este plato. El sabor salado del atún y las anchoas se mezcla con el toque acido que aportan tanto los pepinillos…
Si estas a dieta y justo cae en Navidad, no te sientas culpable y prepárate esta belicosa ensalada parmesana que dará envidia a más de uno, por su color y sabor. Ingredientes…
Esta sopita nutritiva es especial como entrada en la cena de navidad o nochebuena, a la familia le va a encantar. Ingredientes 6 porciones * 50g de margarina * 50g de harina…
Si te gusta el Zuchinni, te dejo esta receta deliciosa para que pruebes en Navidad con tu familia, aparte de ser un plato gustoso, también es sano y si estas a dieta,…
Si estas con la idea de prepara algo sano y bajo en calorÃas para la cena de noche buena, este budÃn deleitara a 8 comensales con un alimento que no engorda. Ingredientes:…
INGREDIENTES * 2 rodajas de pan de salvado light * ½ taza de jugo de naranja diet * 2 cdas de queso blanco descremado * 1 huevo, 2 claras * Ralladura de…
Si quieres variar un poco la cena de Nochebuena y hacerla liviana para almorzar contundente al mediodÃa de Navidad, te dejamos esta gustosa opción. Ingredientes * Baguet integral o pan negro *…
Si viene toda la familia a comer en Nochebuena, prepara esta deliciosa ensalada de pollo como una de las entradas antes de la cena principal. Ingredientes 4 personas * 1 hoja de…
Esta receta incorpora la harina integra a la dieta de la familia y permite obtener un almuerzo navideño bajo en grasas. Ingredientes * 140g de harina con levadura * 140g de harina…
El suave sabor del salmón ahumado se mezcla con la cremosidad del aguacate, el gusto amargo de la toronja y las hojas frescas de las lechugas variadas. Esta receta resulta muy aromática…
Un plato excelente para comer en Navidad como el pescado Pangasius, comes rico, sano y sobre todo sin culpas porque el pescado es magro. Ingredientes 4 porciones * 4 filetes de pangasius…
Prepara estos deliciosos pepinos rellenos con pollo para toda tu familia en estas fiestas tan especiales que se vienen. Ingredientes 6 porciones * 1 pepino * 150g de pollo cocido y en…
INGREDIENTES Masa * ½ taza de aceite de maÃz * ½ taza de vino blanco * Harina 0000 c/n Relleno * 8 puerros * 150g de jamón cocido en trozos * 2…
Este plato es ideal para servir como plato principal en navidad si solo te gustan las verduras. Acompáñalo con huevo duro y fetas de pan de campo. Ingredientes 4 porciones * 3…
Esta deliciosa ensalada se destaca por el sabor agridulce gracias a la manzana y la mayonesa que hacen esta mezcla tan sabrosa. Ingredientes: * jugo de 1/2 limon * 3cda mayonesa *…
En la coliflor abundan los nutrientes que son ideales para tener energÃas que necesitamos si estamos por empezar una dieta. Ingredientes: * 1 coliflor * 60ml de agua * 5 aceitunas negras…
El pollo es un alimento con un elevado contenido de proteÃnas, caracterizadas por tener un equilibrio excelente en aminoácidos esenciales que el organismo no puede biosintetizar, pero que requiere para cumplir sus…
La chaucha conocida en algunos lugares como judÃa o alubia, tiene increÃbles propiedades diuréticas y es un excelente activador del metabolismo del azúcar. Ingredientes 4 porciones * 1 pionono comprado * 1…
Prepárale a tus hijos este Felicio y sano sándwich de verduras y queso con jamón o pollo para que almuerce en el colegio y tu sepas que no están comiendo cualquier cosa….
Prepara esta deliciosa receta de Brochettas de carne con vegetales, muy rica para variar un plato con carne de pocas calorias. Ingredientes 4 porciones – 4 bifes de cuadril (no muy gruesos)…
