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Reduce 3 kilos en 1 semana

Lunes
* Desayuno: Infusión con edulcorante – 1 vaso de jugo de naranja.
* Almuerzo: 1 plato de sopa de verdura – 1 filete de pescado a la parrilla con un tomate- 1 yogur descremado.
* Merienda: Infusión con edulcorante.
* Cena: Ensalada de zanahorias – 1 bife pequeño- 1 gelatina light.

Martes
* Desayuno: Infusión con edulcorante – 1 vaso de jugo de naranja.
* Almuerzo: 150 g de pollo a la plancha- Ensalada de tomate y zanahoria- 1 naranja.
* Merienda: Infusión con edulcorante.
* Cena: 2 berenjenas al horno rellenas con 100 g de jamón y una rodaja fina de queso dietético y 1 manzana.

Miércoles:
* Desayuno: Infusión con edulcorante – 1 vaso de jugo de naranja.
* Almuerzo: Arroz con verduras y una cucharada de queso parmesano- Macedonia de frutas.
* Merienda: Infusión con edulcorante.
* Cena: Tortilla de verduras con un huevo- Ensalada de espárragos y tomates- 1 manzana.

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Jueves:
* Desayuno: Infusión con edulcorante – 1 vaso de jugo de naranja.
* Almuerzo: Puré de calabazas- 1 huevo duro con una lata de atún al natural- 1 pera.
* Merienda: Infusión con edulcorante.
* Cena: 1 bife a la plancha con verduras- 1 yogur light.

Viernes:
* Desayuno: Infusión con edulcorante – 1 vaso de jugo de naranja.
* Almuerzo: Ensalada de lentejas con tomate y pepinos.- 1 filete de pescado a la plancha-1 naranja.
* Merienda: Infusión con edulcorante.
* Cena: Tortilla de espinacas- Ensalada de zanahoria y tomate- 2 ciruelas.

Sábado:
* Desayuno: Infusión con edulcorante – 1 vaso de jugo de naranja.
* Almuerzo: Verduras al vapor- 1 bife chico a la plancha- 1 gelatina light.
* Merienda: Infusión con edulcorante.
* Cena: 1 filete a la plancha con champiñones- Ensalada de tomates, lechuga y espárragos- 1 manzana.

Domingo:
* Desayuno: Infusión con edulcorante – 1 vaso de jugo de naranja.
* Almuerzo: Ensalada de arroz, cebolla y zanahorias- 1 filete a la plancha- 1 yogurt light.
* Merienda: Infusión con edulcorante.
* Cena: Pechuga de pollo a la plancha- Ensalada de zanahoria y tomate- 2 peras.

Importante

* Respeta las cantidades indicadas.
* Consulta siempre con tu médico de cabecera o nutricionista.

Categoria: Dietas
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