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	<title>Recetas de Cocina Light, Comidas Bajas en Calorias y Dietas &#187; Frutos del Mar</title>
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	<description>Recetas de cocina dieteticas, bajas en calorías, fáciles de preparar y gratis, dietas probadas, trucos y consejos de cocina sana.</description>
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		<title>Bacalao con Tomate y Pimiento</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Sep 2009 12:42:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mundo Dietetico</dc:creator>
				<category><![CDATA[Recetas de Pescados y Mariscos]]></category>
		<category><![CDATA[280 calorias]]></category>
		<category><![CDATA[Frutos del Mar]]></category>
		<category><![CDATA[Pescados]]></category>
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		<description><![CDATA[Este apetitoso pescado al horno con patatas es un plato sustancioso, sabroso y, sin embargo, relativamente bajo en calorías. Puede acompañarse con una ensalada o verduras ligeramente cocinadas como complemento. Ingredientes 4...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Este apetitoso pescado al horno con patatas es un plato sustancioso, sabroso y, sin embargo, relativamente bajo en calorías. Puede acompañarse con una ensalada o verduras ligeramente cocinadas como complemento.</p>
<p><img class="alignright size-full wp-image-2550" title="Bacalao con Tomate y Pimiento" src="http://www.mundodietetico.com/index.php?feedimage=wp-content/uploads/2009/09/bacalao-tomate.jpg" alt="Bacalao con Tomate y Pimiento" width="300" height="216" /></p>
<p><strong>Ingredientes 4 personas</strong></p>
<p>* 450g de patatas, en finas rodajas<br />
* 1cda de aceite de oliva<br />
* 1 cebolla roja, en trozos<br />
* 1 diente de ajo, majado<br />
* 1 pimiento rojo, sin semillas y cortado en dados<br />
* 1 pimiento amarillo, sin semillas y cortado en dados<br />
* 3 tazas de champiñones, en rodajas<br />
* 400g de tomate en lata cortados<br />
* 5cdas de caldo vegetal o de pescado<br />
* 5cdas de vino blanco seco<br />
* 450g de filete de bacalao sin piel, cortado en dados de 2cm<br />
* ½ taza de aceitunas negras deshuesadas, picadas<br />
* 1cda de albahaca fresca picada<br />
* 1cda de orégano fresco<br />
* Sal y pimienta<br />
* Ramas de orégano fresco, para adornar<br />
* Calabacines al vapor, para servir</p>
<p><span id="more-2551"></span><br />
<strong>Preparación</strong></p>
<p>1.	Precaliente el horno a 200ºC. Sancoche las patatas 4 minutos en una cacerola con agua hirviendo ligeramente salada. Escurra muy bien. Ponga aparte.<br />
2.	Caliente el aceite restante en una cacerola. Agregue la cebolla, el ajo y los pimientos rojos y amarillos y cocine (5 minutos), removiendo ocasionalmente.<br />
3.	Mezcle los champiñones, los tomates cortados, el caldo y el vino. Déjelo hervir durante algunos minutos hasta que la salsa se haya reducido un poco.<br />
4.	Añada los dados de pescado y las aceitunas picadas, la albahaca y el orégano a la mezcla de tomate. Condimente al gusto con la sal y la pimienta negra molida.<br />
5.	Colóquelos en un recipiente para hornear ligeramente engrasado y ponga las rodajas de patatas encima, cubriendo el guiso de pescado completamente.<br />
6.	 Hornee, sin tapar (unos 45 minutos) hasta que el pescado este cocido y tierno y la cubierta de las patadas este ligeramente dorada. Adorne con ramas de orégano y sirva con calabacines al vapor.</p>
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