La mitad de la crema se sustituye por yogurt desnatado para obtener helado.
Ingredientes para 4 personas
* 1 plátano
* 150g de piña fresca
* 2/3 taza de yogurt natural desnatado
* 2/3 tazas de nata para montar, ligeramente montada
* 1 ramita de menta fresca (decoración)
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Este postre es fácil de hacer, además de ser agradable, frutal y sumamente gustoso. Rinde para cuatro personas y tiene un total de 11 Kcal. por porción.
INGREDIENTES 4 porciones
* 1 limón
* ¼ taza de azúcar extra fina
* una pizca de nuez moscada molida
* 1 taza de sidra dulce
* 4 peras duras y maduras
* Crema instantánea de leche descremada
* Yogurt bajo en grasa natural
INGREDIENTES
* 12 higos brevas oscuros frescos
* 12 nueces
* gotas de licor Kirsch
Para el almibar:
* 1 taza de agua
* edulcorante
* 2 cdas de cacao
* 1 cda de margarina
INGREDIENTES
* 4 tazas de frutas rojas como frambuesas, cerezas y zarzamoras
* 2 huevos
* 1/4 taza de azúcar
* 1 cucharada de harina
* 1/4 taza de almendras enteras
* Margarina para engrasar el molde
INGREDIENTES
* 2 tazas de hojuelas de maíz
* 2 mangos pelados y cortados en cubos
* 2 tazas de papaya cortada en cubos
* 2 kiwis pelados y cortados en rebanadas
* 4 cucharadas de miel
* 2 tazas de leche baja en grasa
INGREDIENTES
* 1 melón rocío de miel
* 2 remolachas cocidas
* 3 manzanas
* 150cc de crema
* Almendras fileteadas para decorar
* Jugo de limón
INGREDIENTES
* 1 ½ tazas de agua hirviendo
* ¾ taza de trigo bulgur
* 2 naranjas
* 1 ½ taza de pavo cocido o pollo cocido
* 2 tazas de pepino sin semillas y picado
* 2 cucharadas de perejil fresco
* 2 cucharadas de cebolla verde picada
* 1 cucharada de menta fresca o 1 cucharadita de menta seca molida
* 1 cucharada de aceite de oliva o aceite vegetal
* Lechuga romana
* ½ cucharadita de sal
INGREDIENTES
* 6 tazas de hojas verdes mixtas partidas en pedazos pequeños (lechuga, espinaca)
* 2 tazas de pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas
* 1 taza de frambuesas
* 1/3 taza de apio rodajeado finamente
* Aderezo de frambuesa
* Pimienta fresca molida
Aderezo de frambuesa:
* 1 taza de yogur natural descremado
* ½ taza de frambuesas
* 1 cucharada de vinagre de frambuesa o de vino rojo
* 2 cucharadas de azúcar o el equivalente de sustituto de azúcar
